Способы поднять настроение


altОсенью мало что радует. Все время дождь. Чтобы справиться с осенней депрессией, надо просто... поменять лампочки.

Ошибочно думать, что плохое настроение можно "заесть" - только растолстеешь. Другой "народный" метод - отвлечься. Например, пообщаться с другими людьми, поваляться на диване у телевизора, почитать книгу. Это временная мера. Плохое настроение никуда не денется.

 

Поменяйте лампочки

По мнению британских психологов, наиболее эффективные средства прогнать мрачное настроение:

- постараться себя зауважать. В минуты хандры вспоминайте все хорошее, что было в жизни. Свои достижения и счастливые моменты. Возможно, вы заметили, что хорошее настроение к вам возвращается при определенных обстоятельствах. Некоторые люди изобретают нестандартные средства борьбы со стрессом. Например, занимаются уборкой в квартире или начищают себе ботинки.

- проживите проблему в своем воображении. Прокрутите мысленно похожую ситуацию, которая испортила вам настроение. В этот момент не давайте волю эмоциям, оставаясь спокойным.

- вспомните, что ваша жизнь не такая уж ужасная. Особенно, если сравнить ее с жизнью людей, которые находятся ниже вас по социальной лестнице. Скажите себе: "У других бывает больше неприятностей, чем у меня". Тогда вы поймете, что поводов для печали совсем немного.

- приходя домой, забывайте о работе. Постарайтесь отключиться от всего, чем вы были заняты в офисе.

- погримасничайте перед зеркалом. Улыбнитесь себе, энергично разотрите уши и щеки, крылья носа, проведите пальцами по бровям. Словно умываясь, помассируйте все лицо.

- выполните дыхательное упражнение. На счет 1 cделайте короткий вдох, на 6–8 – неспешный долгий выдох.

- поменяйте в квартире лампочки. Хандра обожает полутьму, но боится света. Значит надо заменить тусклые лампочки на более яркие либо поставить дополнительные источники света. Особенно яркими должны быть ванная, кабинет, кухню. В этих помещениях мы проводим больше всего времени.

 

Источник

MedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования