5 проблем после родов


Вот вы и стали мамой. Большого живота уже нет, но спина все равно почему-то часто болит. Да еще стали кровоточить десны, появились трудности со стулом. Как решить эти послеродовые проблемы?

 

1. Боль в позвоночнике.

altНеприятные ощущения в спине возникают потому, что ваш организм еще не пришел в нормальное состояние, а вы часто носите набирающего вес младенца на руках. Ведь ему так это нравится! Не отказывать же себе и своему крохе в этом удовольствии?

Что делать?

Укреплять мышцы спины! Для этого можно делать следующее упражнение.

  • Встаньте на колени, упритесь ладонями в ковер на полу.
  • Глубоко вдохните, выпрямите спину и медленно поднимите голову.
  • Выдохните, втяните живот, наклоните голову вниз и выгните спину дугой, как кошка.

Выполните это упражнение десять раз.


2. Появилась гипертревожность.

Вы очень волнуетесь за здоровье своего ребенка: как бы он не заболел. Если он все время плачет, вы думаете, может у него что-то болит. В итоге доводите себя до хронической тревожности, мучаетесь бессонницей, по многу раз проверяете, все ли в порядке с младенцем.

К счастью, педиатр уверяет вас, что поводов для переживаний нет - кроха здоров. Но мнительная мама начинает подозревать, что доктор не слишком квалифицированный специалист и бросается на консультацию к другим врачам выискивать у малыша симптомы болезней, которых нет...

Что делать?

 

Научитесь расслабляться, больше отдыхайте. Новорожденный спит много, ложитесь отдыхать и вы вместе с ним.

Хорошо заваривать и пить чай из мяты. Помогают отвлечься йога и рисование. А вот к лекарствам прибегайте только по назначению врача.

 

3. Воспаляются десны.

Чаще всего десны болят во время беременности, но случается, что мамы страдают от кровоточивости десен и в период грудного вскармливания.

Что делать?

  • Навестить стоматолога
  • приобрести мягкую зубную щетку
  • лечебно-профилактическую зубную пасту (Лесной бальзам, Лакалют, Пародонтол)
  • лечебный ополаскиватель на травах.

4. Недержание мочи.

Организм делает свое "мокрое дело", когда вы смеетесь или чихаете. Непроизвольное отделение мочи происходит из-за растяжения мышц промежности и их чрезмерной слабости после родов.

Что делать?

Вам помогут упражнение Кегеля: на вдохе сжимайте мышцы тазового дна, а на выдохе постарайтесь их расслабить.

Полезно также тренировать мышцы ягодиц:

  • Лягте на спину на ровную твердую поверхность
  • Согните ноги, приподнимите ягодицы над полом
  • Между согнутыми коленями крепко сожмите небольшой резиновый мячик и сделайте глубокий вдох
  • Пятки при этом не отрывайте от пола
  • На выдохе крепче сожмите мяч, втяните живот и напрягите мышцы ягодиц, в то же время напрягая мышцы промежности.

Повторите 8 раз

 

5. Проблемы со стулом.

Основная причина запоров - нерациональное питание.

Что делать?

Если вы кормите малютку грудью, постепенно вводите в свой рацион вареные овощи, отвары из кураги и чернослива, хлеб из муки грубого помола. Старайтесь больше двигаться - это улучшит перистальтику кишечника.

 

Источник

MedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования