10 запретов после родов


Став мамой, женщина почти все свое время тратит на уход за новорожденным. Но нельзя забывать и о себе. Есть 10 запретов, которые обязательно надо соблюдать после родов.

 

Залог счастливого материнства 

 

alt1. Нельзя сидеть, если на промежность наложены швы.

Молодая мама должна передвигаться осторожно, чтобы швы зажили быстрее. В таких случаях мамы кушают стоя или лежа. В течение двух дней после операции стоит исключить из меню хлеб и мучные изделия - это отсрочит наступление стула.

После процедуры не разрешается сидеть две недели после родов. Затем можно садиться на жесткие поверхности, и только через 3 недели после родов - на мягкие диваны и кресла. Это необходимо, чтобы снизить нагрузку на промежность и снизить вероятность расхождения швов.

Отправляясь в автомобиле из роддома домой, лучше принять полулежачее положение.

 

2. Пока не прекратятся выделения из матки вместо ванны, лучше принимать душ.

Выделения чаще всего прекращаются спустя 4-6 недель после родов. После родов шейка матки долгое время остается приоткрытой, а значит она слабо защищена от проникновения патогенных микроорганизмов. Ванна может спровоцировать воспаление матки.

 

3. Не откладывайте опорожнение мочевого пузыря.

После родов нужно каждые 2-4 часа ходить в туалет "по-маленькому". Это помогает нормальному сокращению матки, эвакуации ее содержимого и ее быстрому возврату к исходным размерам. При этом также быстрее прекращаются кровянистые и сукровичные выделения из половых путей.

Наполненный мочевой пузырь может давить на органы брюшной полости и органы малого таза, что вызывает воспалительные осложнения со стороны этих органов. Кроме того, несвоевременное опорожнение мочевого пузыря может стать причиной развития инфекционно-воспалительных изменений в мочевом пузыре и почках.

 

4. Нельзя есть продукты, запрещенные при грудном вскармливании.

Некоторые пищевые продукты могут негативно  отразиться на здоровье малыша и качестве грудного молока.

Кормящей маме надо исключить из рациона:

1. Продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка. Это цитрусовые, кофе, шоколад, какао, земляника, клубника, яйца, красные яблоки, шпроты, цельное коровье молоко, мед, тропические фрукты (авокадо, манго), деликатесные сорта рыбы.

2. Продукты, которые ухудшают вкус грудного молока. Это чеснок, лук, копчености, перец, соленья, сало.

3. Продукты, провоцирующие газообразование у крохи: черный хлеб, хлеб грубого помола, горох, бобы, капуста, сдоба.

Желательно есть часто и понемногу. Прекрасно, если на столе будут рыба, отварное нежирное мясо, неострые сорта сыра, творог, йогурты без добавок. Разрешаются любые гарниры: картофель, макароны, гречка, цветная капуста, рис, различные каши. Грецкие орехи можно употреблять, но в небольшом количестве.

Рекомендуется готовить блюда на пару, отваривать или запекать в духовке. О жареной пище на время  грудного вскармливания придется забыть.

 

5. Нельзя забывать о специальном питьевом режиме.

Пока не пришло молоко, рекомендуется пить меньше жидкости: не более 6оо-8оо мл в сутки. Эти ограничения уменьшают риск развития лактостаза. Это состояние, при котором нарушается отток молока из молочных желез, что приводит к  воспалительному процессу в молочной железе (маститу). Далее врач подбирает индивидуальный питьевой режим в зависимости от особенностей лактации кормящей мамы: обычно советуют пить по 1,5-2 л в сутки.

Что пить кормящей маме? Нежирное молоко (1,5%), минеральную воду без газа, компоты, зеленый чай, чай с молоком. Нельзя пить газированные и очень сладкие напитки, так как это может привести к повышенному газообразованию у малютки, ухудшить качество молока.

 

alt6. Нельзя садиться на диету.

После родов категорически запрещается ограничивать объем пищи ниже рекомендуемых норм, однако и значительно превышать количество пищи тоже нельзя. Дефицит питательных веществ и витаминов может замедлить темпы и качество восстановительных процессов в организме женщины, ухудшить состав грудного молока. Для полноценного восстановления организма мамы особенно важны первые 2 месяца после родов. В это время все органы и системы перестраивают свою работу.

Пищевое "пьянство" чревато чрезмерной прибавке веса. Лучше принимать пищу небольшими порциями по 4-6 раз в сутки. Рекомендуемая суточная калорийность пищи - от 2 000 до 2700 ккал. Организму, в первую очередь, требуется белок: не менее 120-140 г в сутки. Его много в в мясе, сыре, твороге.

Обязательно в рационе должны присутствовать углеводы (макароны, хлеб, картофель, гречка, рис). Они нужны для функционирования центральной нервной системы. Кормящая мама должна употреблять не менее 400-450 г углеводов в сутки.

Не забываем и про жиры. Их задача - поддержка в нормальном состояние кожи, волос, ногтей, восстановление функций половых органов. Употребление жиров влияет на качество грудного молока, которое обладает оптимальной для малыша степенью жирности. Рекомендуемый суточный объем - 20-30 г жиров растительного происхождения (подсолнечное,  оливковое масла) и 80-90 г жиров животного происхождения.

 

7. Нельзя принимать препараты лекарства, противопоказанные для кормящих мам.

Многие лекарства способны проникать в грудное молоко и влиять на самочувствие малыша. Именно поэтому, прежде чем принять любое лекарственное средство стоит проконсультироваться с врачом. Особенно, если речи идет об антибиотиках, сульфаниламидных препаратах, противосудорожных, седативных (успокаивающих) средствах, оральных контрацептивах и других гормонсодержащих препаратах.

 

8. Нельзя стремиться переделать всю домашнюю работу. Не отказывайтесь от помощи близких.

Молодой маме нужен отдых для восстановления организма, для нормальной лактации и для полноценного ухода за младенцем. Как только малыш уснул, обязательно ложитесь спать с ним за компанию. Часть работ по дому могут выполнять близкие люди. Отдохнувшая мама уделит своему малышу гораздо больше внимания и сделает намного больше дел.

Помните, что женщине нельзя поднимать тяжести больше веса ее собственного ребенка. Врачи советуют переложить мытье полов, ручную стирку и отжим тяжелого белья на своих родственников.

 

9. Нельзя заниматься любовью в первые два месяца после родов.

Не рекомендуется возобновлять половую жизнь сразу после родов по нескольким причинам. Дело в том, что раннее возобновление интимной жизни грозит инфицированием матки и придатков и развитием воспалительных осложнений. Кроме того, после родов кожа и слизистая оболочка половых органах травмирована, иногда на них имеются швы. Это может вызвать болезненность и дискомфорт при начале половой жизни. Велик риск инфицирования ран.

Секреторная функция слизистой влагалища нормализуется только спустя 2 месяца после родов. В более ранние сроки количество выделяемой влагалищной смазки будет не достаточно для комфортной половой близости.

Важный критерий, который надо учитывать при возобновлении сексуальных отношений, - эмоциональное состояние кормящей мамы. Сексуальное желание (либидо), в среднем, восстанавливается в сроки от пары недель до полугода после родов.

Перед началом сексуальной жизни обязательно посетите акушера-гинеколога, который вас осмотрит и рекомендует метод контрацепции. При грудном вскармливании возможно наступление нежелательной беременности.

 

10. Нельзя активно заниматься спортом.

В течение 2 месяцев после родов интенсивные физические нагрузки под запретом. Через неделю после родов допускаются легкие наклоны, потягивания, повороты туловища, вращения кистями и стопами, скручивания вдоль позвоночника.  Рекомендуется дыхательная гимнастика и прогулки. Как только прекратятся кровянистые выделения из половых путей можно заниматься быстрой ходьбой, делать упражнения с легкими гантелями (не больше 2 кг).

В течение первого месяца надо ограничить упражнения, нагружающие мышцы брюшного пресса: «ножницы», поднятие ног из положения лежа, поочередные махи ногами, подъем верхней части туловища из положения лежа. Эти упражнения могут привести к маточному кровотечения или нарушить процессы сокращения матки. В первый месяц после родов укреплять мышцы брюшного пресса лучше с помощью дыхательных упражнений, поворотов туловища и наклонов. Запрещается бегать и прыгать.

Швы на промежности - повод для отказа в течение 6 недель от упражнений на растяжение мышц промежности и бедер. Нельзя приседать, высоко поднимать ноги. Эти движения могут привести к расхождению швов или формированию неполноценного рубца на промежности.

Перед тем, как начать делать комплекс физических упражнений, обязательно посоветуйтесь с доктором. Его нужно посетить через 2 месяца после рождения ребенка. Акушер-гинеколог порекомендует физические нагрузки, учитывая ваши индивидуальные особенности, течение родов.

Послеродовой период - важный и ответственный отрезок в жизни мамы и ребенка. Соблюдая все перечисленные рекомендации, вы снизите риск развития осложнений и неблагоприятных ситуаций.

 

Источник

MedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования