Альтернативные методы восстановления зрения


Долгое сидение за компьютером и у телевизора приводит к ослаблению зрения. Если потеря остроты зрения не превышает трех диоптрий, вылечить глаза можно альтернативными методами восстановления зрения.
 

1. «Физкультура для глаз».

altОсновная причина близорукости – напряжение глазных мышц во время длительной работы на близком расстоянии. Снять напряжение глазных мышц и укрепить их помогут специальные упражнения, разработанные известными офтальмологами. Они довольно просты, но действенны. Если выполнять «аэробику для глаз» ежедневно, результаты не заставят себя долго ждать.
1.Потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Затем положите их на глаза на несколько минут. Это упражнение даст отдых глазам. Когда вы уберете ладони с глаз, зрение покажется вам яснее.
2. Часто поморгайте в течение 20 секунд открытыми глазами, потом с закрытыми.
3. Двумя глазами посмотрите на переносицу, досчитайте до пяти. Расслабьтесь.
4. Посмотрите на кончик носа двумя глазами. Задержите взгляд в этом положении до появления усталости.
5. Прикрепите к стеклу окна на уровне глаз круглую точку диаметром 3-5 мм. Встаньте на расстоянии 30-35 см от метки. Найдите удаленный предмет за окном и переводите взгляд то на точку, то на этот предмет.
6. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Двигаются только глаза, а голова неподвижна.
7. Повращайте глазами по кругу: вниз, влево, вверх, вправо. А теперь в обратную сторону.
8. Посмотрите на потолок, не двигая головой или телом. Теперь, не спеша, опустите глаза и посмотрите на пол.
9. Посмотрите вправо, потом влево, двигаются только глаза. Вы должны отводить глаза в стороны на максимально возможное расстояние. Представьте, что ваш взгляд скользит дальше того, что вы видите, к самому затылку. Выполните 10 раз.
10. Посмотрите на правый верхний угол комнаты, потом на левый нижний угол. Сделайте это 10 раз. Теперь переведите глаза на левый верхний угол, и далее на правый нижний. 10 раз. Эти упражнения дают мышцам глаз работу и усиливают их.
 
 

2. Пальминг.

Это упражнение снимает мышечное напряжение. Сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза и положите на них ладони (пальцы скрещены на лбу) так, чтобы не было никакого давления на глазные яблоки. Это называется пальминг. Повторяйте пальминг в любую свободную минутку и как только ощутите усталость.
Во время пальминга важно стараться увидеть перед собой абсолютно черное поле. Достичь этого непросто. Вспоминайте разные черные предметы и помните, чем четче будет ваше воспоминание черного, тем быстрее улучшится зрение. Можно представлять черные буквы алфавита, черную точку, черные туфли и так далее. Пальминг рекомендуют делать по утрам, лежа в кровати. Это поможет начать день со свежими глазами.

3. Солнечные ванны.

По возможности начинайте каждый день с солнечных ванн: закройте глаза и подставьте их солнцу на несколько минут. Далее медленно поворачивайте сначала влево, потом вправо.
Как только почувствуете, что глаза привыкли к сильному свету, откройте один глаз, поднимите его верхнее веко и опустите взгляд вниз так, чтобы солнце светило на склеру. Если почувствуете, что глаза не расслаблены, поморгайте.
Соляризация - это хорошая помощь глазам в случае переутомления. Вместо солнца можно использовать лампочку в 100 ватт. 

4. Дайте глазам «подышать».

Глазам необходим свежий воздух. Старайтесь обеспечивать своим глазам хорошую вентиляцию, чаще проветривайте комнату.
Для лучшего насыщения глаз кислородом, рекомендуют такое упражнение. Закрыть глазные яблоки ладонями и попеременно то зажмуривать, то расслаблять их 20 раз. Далее, не отнимая ладоней от глаз, покрутить головой влево-вправо и вверх-вниз. Затем потереть глаза кулаками, как маленькие детки. Все, упражнение окончено. 

Источник

МedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования