7 здоровых привычек


Чтобы ваш ребенок жил долго и счастливо, помогите ему с детства выработать здоровые привычки. 

 

Привычки на всю жизнь!

alt1. Моем руки перед едой.

На первый взгляд, об этой привычке и напоминать не стоило. Все знают, что  надо мыть руки. Только многие упускают время, чтобы привить крохе эту  привычку. Самый благоприятный момент - начало прикорма. Перед едой обязательно мойте  малютке ручки. Даже если он еще не умеет есть сам.

Он ведь может сунуть в  еду пальчик, так пусть его руки будут чистыми. Кроме того, у малыша  выработается условный рефлекс: перед едой, после прогулки и туалета нужно вымыть ручки с мылом. Даже если малыш пока ни к чему не прикасается, он  должен приучаться всегда мыть ручки, посидев на горшке.

Когда малыши подрастают, они, забегавшись, либо вовсе забывают о мытье рук, либо моют их формально: сполоснули руки под краном - и готово. Важно  научить ребенка правильно мыть руки. Порядок действий здесь такой.

Берем  кусок мыла или выдавливаем каплю жидкого средства на руки. Тщательно  их  намыливаем их со всех сторон, считая до 20. Кладем мыло на место и, считая  до 40, смываем пену под струей воды. Затем повторяем процедуру: намыливаем  и смываем. Двукратное мытье рук гарантирует чистоту.

 

2. Чистим зубы.

С появлением первого зуба младенца надо приучать к чистке зубов. Сначала очищаем зубной налет с помощью щеточки в виде напальчника без зубной пасты. С полутора лет можно чистить зубки мягкой детской щеточкой без пасты.

Детям от 2 лет разрешается использовать детскую пасту (только вначале надо научить ребенка полоскать ротик). К 3 годам дети способны чистить зубы самостоятельно под присмотром взрослых.

Выдавливайте пасту  на щетку небольшими кусочками - не больше горошины. Детские пасты не содержат фтора, поэтому не опасны при проглатывании. С 12 лет ребенок переходит на взрослые пасты - для всей семьи.

Чистить зубки нужно по утрам и вечерам после еды. Боковые  поверхности - выметающими движениями, а  жевательную - круговыми. Чтобы заинтересовать ребенка, чистите зубы под детскую песенку.

 

3. Регулярно посещаем врача.

Чтобы ребенок и дальше был здоров, ему нужно сдавать анализы, делать прививки, проходить профилактические осмотры. В противном случае у малыша может сформироваться "синдром белого халата" - боязнь врачей. Из-за этой фобии многие взрослые люди не обращаются к врачу даже в критических ситуациях (когда болит сердце или мучает приступ аппендицита).
В ваших силах помочь преодолеть страх докторов еще в детстве.

Обязательно объясняйте малышу, куда вы идете и для чего. В противном случае кроха будет бояться неизвестности и присутствия чужих людей, которые  что-то с ним делают.

Не обманывайте своего ребенка. Если ему нужно сделать укол, предупредите, что сейчас будет немножко больно. Недоверие к  врачам формируется еще в детстве, когда маленькому говорили: "Не бойся, не будет больно". Во время укола лучше отвлечь малыша чем-нибудь - это поможет не почувствовать боли.

Хотя бы два раза в год записывайтесь на прием к стоматологу. Тогда не придется сверлить зубки. Выявив кариес на ранних стадиях, доктор сможет восстановить поверхность зуба специальными составами. Никаких неприятных ощущений во время процедуры ребенок испытывать не будет. 

 

4. Едим понемногу.

Не перекармливайте малыша. Не просите доедать все, что есть у него на тарелке.  Пищевые привычки крохи должны быть  правильными. Если малыш не хочет есть, не мучайте его уговорами: "Еще ложечку за папу".

Растянув  ребенку желудок, вы превратите чадо в маленького толстячка, которому всю жизни придется бороться с  лишними килограммами. Избыточная масса тела плохо отражается на сердце, сосудах, костях, суставах, позвоночнике, обмене веществ. 

 

5. Ежедневные прогулки. 

Оздоровительные свойства свежего воздуха известны всем, но многие родители просто выставляют ребенка на балкон в коляске, а малышей постарше выводят на улицу один раз на полчаса, а нужно 2-3 раза на 1,5-2 часа в день.

Имейте в виду, поступая таким образом, вы лишаете ребенка кислорода, необходимого ему для развития, роста и ума.А надо воспитывать стереотип, заставляющий человека активно отдыхать на свежем  воздухе. Из малышей, которые не ходили на прогулки, вырастают офисные трудоголики, а то и вовсе лентяи. Подобный образ жизни укорачивает ее.

Собираясь на прогулку, не кутайте ребенка. В жару пусть бегает в трусах и в майке, а в холодное время года следуйте принципу: на малыше должно быть столько же слоев одежды,  сколько и на вас, если вы гуляете без коляски.

 

alt6. Делаем зарядку и гимнастику.

Утренняя зарядка на 1-2 минуты поможет быстрее проснуться, взбодриться. Никакой усталости после зарядки быть не должно.

Что касается гимнастики, то это уже серьезная фитнес-тренировка, после которой нужно отдыхать. Небольшая усталость после  упражнений, быстро сменяющаяся приливом сил, - вот критерий оптимальной нагрузки.

Неплохо оборудовать в детской спортивный  уголок, чтобы малыш учился лазить и подтягиваться.

 

7. Ложимся спать в одно и то же время.

Ритм сна и бодрствования формируется на всю  жизнь. Его сбой приводит к снижению иммунитета, расстройству функции  внутренних органов и болезням.

Отмените мультики до полуночи и  игры в постели. Малыш должен усвоить, что кровать - только для сна.

Важно соблюдать определенную последовательность действий при отходе ко сну: Купание, колыбельная или сказка, поцелуй, пожелание  спокойной ночи.  Ритуал поможет отключиться от впечатлений дня и настроиться на ночной отдых.

Ребенку нужно время, чтобы уснуть. Это не автомат. Иногда ему требуется больше времени, чем обычно, чтобы погрузиться в дрему. Если ребенку спать не хочется, не  ругайте его, а попросите лежать тихо, не играть и не разговаривать, вставать с кровати только по "нужде". 

 

Источник

MedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования