Как вывести иммунитет из депрессии?


Какие симптомы говорят о том, что ваш иммунитет нуждается в капитальном "ремонте" и как укрепить защитные силы организма, если они дали сбой?

 

Признаки сбоя

altПосмотрите на нижеследующий список симптомов, свидетельствующих о слабом иммунитете (защитных силах организма). Если вы найдете у себя хотя бы один из них, то, скорее всего, ваш иммунитет дал сбой, он находится в депрессии.

Поспешите к иммунологу. Он сделает иммунограмму - комплексный анализ крови, отражающий состояние иммунной системы.

 

 

Обследование покажет состав лимфоцитов, соотношение различных его показателей, концентрацию иммуноглобулинов. Вам также нужно будет сдать анализ крови на носительство вирусов герпеса и Эпштейн-Барра. В случае плохих результатов врач назначит лечение.

 

1. За год вы простужаетесь больше 10 раз. Если вы то и дело "хватаете" ОРВИ и ОРЗ, это говорит о слабых защитных силах организма. Соответственно, если простуда к вам не пристает, значит, у вас сильный иммунитет. Однако болеть простудой до 10 раз — в пределах нормы.

2. Обильно выпадают волосы. Особенно вкупе с неприятными ощущениями в горле и суставах. Если вы заболели тонзиллитом и заметили, что волосы "лезут", это тоже признак депрессивного иммунитета.

3. Постоянное чувство усталости. Если вы каждое утро просыпаетесь разбитой или ощущаете сильную слабость, еле-еле доработав до обеда.

 

4. "Пузырьки" на губах. Вирус герпеса содержится в крови более 90% жителей планеты. Только благодаря сильному иммунитету, сдерживающему рост герпеса, не у всех высыпает "лихорадка" на губах.

 

 

5. Заболевания часто дают осложнения. Если вы болеете редко, но почти всегда простуда перерастает во что-то более серьезное. Например, в гайморит или в бронхит.

 

Как укрепить иммунитет?

 

 

Организму нужно помогать укреплять его защитные силы. (Только имейте в виду, что обычных мер будет не достаточно, если ваш иммунитет дал сбой. В этом случае нужно показаться врачу.)

1. Употребляйте иммуномодуляторы. Так называют вещества, оказывающие регулирующее действие на иммунную систему. Принимайте препараты, в основе которых содержится интерферон, иммуноглобулин или эхинацея.

Продолжительность приема - не более полутора месяцев и в строго профилактической дозе (она указана в инструкции по применению препарата). Иначе возможен обратный эффект — иммунитет «рухнет».

 

Людям, страдающими заболеваниями ЖКТ и аутоиммунными заболеваниями (ревматизмом, волчанкой), туберкулезом, аллергией перед применением иммуномодуляторов обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

2. Пейте "чай" из специй в начале каждого месяца (первые две недели). Можно экспериментировать со вкусом, смешивая разные пряности. Обычно берется такой набор: чёрный перец, имбирь, корица, гвоздика, кориандр, кардамон. Всё заливается кипятком и настаивается несколько минут. Затем процеживаете, добавляете на выбор мёд, сахар, или лимон.

 

Благодаря "чаю" из специй, ускоряется кровообращение и увеличивается количество лимфоцитов — клеток иммунной системы. Не переусердствуйте: достаточно пить одну чашку "жгучего" чая в день. В противном случае возможны отеки слизистой гортани. Лучше пить чай утром или в обед, так как специи возбуждающе действуют на нервную систему. Подобные чаи нельзя пить гипертоникам, аллергикам и людям с заболеваниями ЖКТ.

3. Парьтесь в бане. Желательно чередовать парилку с плаванием в холодной воде. Такой контраст стимулирует усиленную работу надпочечников. Они выделяют гормоны, повышающие иммунитет. Два-три похода в баню усилят иммунитет на ближайшие 20-25 дней.

 

4. Надевайте "кольцо" из пальцев. Ежедневно утром и вечером делайте следующий массаж. Сожмите левую руку в кулак таким образом, чтобы получилась «стопка колечек». Затем с усилием «надевайте» ее на каждый палец правой руки по нескольку раз. Теперь сделайте такой же массаж другой руки.

 

5. Выходите на прогулки всей семьей. Даже 15-минутный променад в день подарит уверенность, что тебя любят, ощущение  "крепкого тыла". Это снимает напряжение - одного из главных врагов иммунной системы.

6. Чаще улыбайтесь. Когда мы смеемся, выделяется гормон радости эндорфин. Он способствует расширению сосудов, улучшению кровотока, что благотворно сказывается на работе иммунной системы.

Некоторые возразят, что в жизни мало повода для улыбок. Это не так. При желании всегда можно вспомнить несколько позитивных историй. Заставляйте себя думать о них время от времени, например, по дороге на работу и домой.

Свое рабочее место можно украсить фотографией, запечатлевшей самый счастливый момент в вашей жизни. Психологи советуют менять одно позитивное фото на другое каждые две недели. Так вы приучите себя снова и снова концентрироваться на хороших эмоциях, а оптимисты, как правило, болеют редко.

 

Источник

MedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования