Полезные советы на 28-й неделе


Малыш активно растет, поэтому калорийность вашего рациона надо увеличить до 3000-3100 ккал в сутки. Желательно придерживаться пятиразового режима питания, есть небольшими порциями. 

 

На ночь - теплое молоко

 

altПища, содержащая белки, ускоряет обмен веществ, "подстегивает" нервную систему и медленно переваривается. Именно поэтому блюда из мяса, рыбы и яиц приветствуются в первой половине дня.

А вот на ужин, напротив, лучше отдать предпочтение растительной и молочной пище. На ночь выпейте стакан теплого молока. Как показывают исследования, теплое молоко содержит триптофан. Эта аминокислота оказывает снотворное действие.

Ничего жареного и острого, меньше мучного и сладкого, но побольше фруктов и овощей. С осторожностью употребляйте соль. Ее много в фаст-фуде и полуфабрикатах. Дело в том, что, увеличивая содержание натрия в рационе, вы вредите своим почкам. Они начинают задерживать жидкость в организме и провоцируют отеки. Тогда будущая мама «набухает», как шарик, наполненный водой.

 

Источник

MedKnow.Ru