Растущая матка давит на мышцы тазового дна, растягивая и ослабляя их. В связи с этим рекомендуется выполнять специальные упражнения Кегеля на укрепление мышц сфинктера, уретры, ануса, входа во влагалище. Это поможет родить ребенка без разрывов, быстро восстановить ткани, растянутые после родов, и лучше контролировать мочеиспускание.
Автор классических упражнений для укрепления интимных мышц, как ясно из названия, - немецкий врач Арнольд Кегель.
Итак, начинаем тренировку.
-
Исходное положение - лежа на спине или на боку (в будущем вы сможете выполнять комплекс стоя или сидя).
-
Ноги желательно развести в стороны.
-
Постарайтесь напрячь мышцы промежности таким образом, будто хотите задержать мочеиспускание.
-
Удерживайте мышцы в состоянии напряжения не менее 10 секунд, затем постепенно расслабляйте их. И так 10 раз.
-
По очереди в течение 3-5 секунд сжимайте и "отпускайте" мышцы влагалища и ануса.
Для тренировок можно использовать фитбол – большой резиновый мяч. Выполняя упражнения Кегеля, сидя на мяче, вы сделаете занятия более эффективными.
Дорогие будущие мамы! Упражнения Кегеля полезно делать не только во время беременности, но и после рождения малыша.
Источник
MedKnow.Ru
У некоторых женщин во время родов делают маленький надрез промежности. Почему делают такой разрез, почему не всем делают разрез, может вообще никому не делать?
Не стоит думать, что вынашивание ребенка – сугубо женское занятие и мужчин никак не касается. Современные родители делят обязанности поровну, причем еще до появления крохи на свет. Какова же роль мужчины в этот непростой период?
Узнав о беременности, женщина задумывается, что делать с работой.
Трудиться до самого декрета или все бросить и сидеть дома. Как сделать
свой выбор? 
Когда кожа не успевает за бурным ростом груди, живота, бедер, то на теле появляются растяжки - красные продольные полосы. Как их предотвратить?
Беременность – это не повод для отказа от привычного активного образа жизни. Бывает, будущей маме приходится лететь на самолете в командировку или в путешествие с семьей. В каких случаях от полета все-таки лучше отказаться?
Для будущих матерей отказаться от кофеина в течении 9 месяцев сложно. Тем беременным которых тянет к соде, кофе и другим кофеинизированным напиткам, нужно найти альтернативу этим вредностям. Используя травяной чай в качестве напитка с кофеином, мы получает здоровую альтернативу для беременных женщин.
С рождения грудничку можно давать свежекипяченую воды комнатной температуры. Вода, кипяченная много раз не подходит.
Фирмы или ИП при оказании услуг и продаже товаров заключают договора. Но что делать, если товар поставили 
Если ребенок не начал говорить до двух лет, в дальнейшем ему будет даваться это с трудом. Именно