Полезные советы на 9-й неделе

• Когда и как сообщить работодателю?

Вы можете сообщить о беременности на работе. Примите меры, чтобы чувствовать себя в офисе хорошо.

Когда и как сообщить работодателю?

Вы можете сообщить о беременности на работе, как только узнаете о ней сами, по завершении первого триместра или подождать, пока ваше положение не станет заметно. Подумайте, как будет лучше.

Большинство будущих мам ждут окончания первого триместра. К этому времени вероятность выкидыша минимальна. Вы наверняка уже прошли медицинское обследование, которое показало, что у малыша все хорошо.

Нередко вы чувствуете сильную усталость и тошноту в утренние часы. Может быть, вы слишком перенапрягаетесь на работе? Попробуйте договориться с руководителем отдела о скользящем графике работы.

Вспомните о реакции шефа на известия о беременности ваших коллег. Если они была негативной, постарайтесь сначала максимально успешно проявить себя в работе. Тогда, оповещая о беременности свое начальство, вы отметите, что ожидание ребенка не влияет на вашу работоспособность.

Примите меры, чтобы чувствовать себя в офисе хорошо:

1. Разбейте часовой обеденный отдых на несколько коротких по 15-20 минут каждый в течение дня.

2. Во время перерывов старайтесь отдохнуть: закройте глаза, немного вздремните.

3. Сделайте запас закусок на работе, они помогут справляться с тошнотой.

4. Стакан воды должен быть всегда под рукой. Пейте воду небольшими глотками в течение всего дня. Ваша норма - минимум четыре стакана.

5. Часто посещайте туалет.

6. Больше ходите. Это усилит кровообращение, предотвратит отечность и скопление крови в ногах.

7. Если у вас работа "на ногах", постарайтесь через каждый час присесть и дать отдых ногам.

Источник