Авитаминоз


Авитаминоз

ИзображениеДля организма для нормальной жизнедеятельности каждый день нужны витамины и минералы, вне зависимости от сезона. Недостаток витаминов мы часто замечаем, когда ресурсы организма уже не могут компенсировать за счет других витаминов, например,  начинает слоится, сохнуть, шелушиться, трескается кожа - недостаток витамина А,  или болезненные заеды в уголках рта, головная боль, депрессия - недостаток витаминов группы В, или общая слабость, сонливость, трудность при поднятии по лестнице на 2-3-4-5 этаж дома - нехватка фолиевой кислоты и В12. Важность витаминов - они нужны не только как ключевое звено участвующее непосредственно в синтезе- распаде, но и как катализатор и кофактор в этих реакций - без витаминов будет не правильный обмен или вообще не будет.

Часто люди отказываются от хлеба (источника витаминов группы В) в погоне за модой на снижение массы тела,  конечно вмессто грамотно составленной программы у диетолога (терапевта), похудения может и не произойти, а проблем со здоровьем появиться много. 

Для пополнения организма витамином С можно пить каждый день настой из шиповника (завариваем кипятком чистые плоды шиповника, настаиваем и утром пьем) или съедать свежий красный болгарский перец (в салатах и просто на бутерброд).


Фрукты

Когда человек ест свежие фрукты и овощи, он получает не только витамины и минералы, но и клетчатку (очень нужную для полезных микробов в кишечнике, и для хорошего каждодневного стула). Но при условии правильной обработки и хранении продуктов. Если яблоки купленные в магазине не пахнут, и на вкус не совсем яблоки, то и полезного в них немного. Организм не может запасать витамины на зиму - летом и осенью, пока ешь витамины - они поступают в организм.

Но переходить полностью на "синтетику" не нужно, витамин С можно получать из цитрусовых, из сухих плодов шиповника, квашенной капусты. Из мяса, печени животных, куриных яйц, масел растительных и сливочных, хлеба, отрубей, круп можно получать витамины группы В, жирорастворимые витамины.

Синтетика

Можно сказать, что синтетические витамины усваиваются хуже, чем натуральные, но если витамины синтезированы и химическая и пространственная форма одна и та же, то и в организме действуют одинаково, с такой же активностью.

Цена для витаминов, покупаемых в аптеке, зависит от производителя (в цену может закладываться способ получения витаминов, форма изомера, маркетинговые исследования и тд). Лучше ориентироваться на совет врача, который предлагает витамины определенной марки (врач-терапевт в виду своей работы делает срез эффективности комплекса витаминов при различных состояниях) и также врач "видит" недостаток витаминов на вверенном ему участке города ( в некоторых городах возможен недостаток витамина Д, цинка, йода, селена, железа). Но только врач при назначении препарата сможет подобрать комплекс витаминов после обследования, с оптимальными дозировками витаминов и микроэлементов, так как их избыток отравляет организм и вызывает непонятные маловстречающиеся состояния. Врач подберет комплекс с нужными и оптимальными дозировками именно для Вас: лечебными или профилактическими.

Источник

МedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования