План выживания в жару


"Африканская" жара - оборачивается чаще неприятностями, чем удовольствиями: люди мучаются от духоты, истекают потом, начинает пошаливать здоровье. Как адаптироваться к высоким температурам? 

 

Рецепты спасения от жары

 

altУ счастливчиков в офисе и дома стоят кондиционеры - чудо климат-контроля. Остальным можно посоветовать следующее:

1. Завесьте окно светлой влажной тканью. Время от времени смачивайте ее из пульверизатора.

2. Поставьте бутылки со льдом перед включенным вентилятором. Проходя через этот ледяной «радиатор», поток воздуха охладится.

3. Горячий полотенцесушитель обмотайте обыкновенной пищевой фольгой. Можно обклеить фольгой и окна с внешней стороны: для отражения потоков света.

4. Рано утром устраивайте «штурмовое» проветривание: откройте настежь все окна. Так вы наполните квартиру прохладным чистым утренним воздухом. Днем все окна лучше закрывать и занавешивать шторами.

5. На работе каждые 30 минут выпивайте стакан воды. Опрыскивайте пульверизатором пространство вокруг себя. Если совсем душно, положите на плечи влажный платок. Почаще умывайтесь, смачивайте водой руки.

Не пейте ледяную воду, если не хотите заработать ангину. Имейте в виду, что ледяные напитки провоцируют усиленное кровообращение, что приводит к повышению температуры тела.

Лучше всего пить подкисленную лимоном водичку (на 3 л воды 1 лимон), цитрусовые соки, квас. Перед сном полезно пить отвар мелиссы либо мяты: это и охладит, и облегчит засыпание. В жару нужно выпивать нужно не меньше 3 литров жидкости.

 

Тепловой удар

 

Если чувствуете, что вы перегрелись:

- расположитесь в тени, расстегните блузку, чтобы вам было легче дышать;

- прикладывайте бутылку холодной воды к подмышкам, к шее, под колени. Тут проходят крупные сосуды, что позволит быстрее охладить весь организм;

- выпейте воды.

Если ничего не помогло, облейтесь водой без стеснения. Если самочувствие не улучшилось, вызывайте скорую помощь.

 

Источник

MedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования