Иммунитет зависит от живота

alt

В кишечнике находится около 75% клеток иммунной системы. Для каждого организма характерны свои микробы - микробиота. В кишечнике живут "хорошие" микроорганизмы помогающие организму бороться с "плохими" микробами, вызывающими инфекционные заболевания, помогают синтезировать аминокислоты и витамины. Иногда количество "хороших" микробов уменьшается и начинают размножаться "плохие микробы" - это называется дисбактериоз. При дисбактериозе могут возникать аллергические реакции, простуды, депрессия, ухудшается состояние кожи и волос. Необходимо своевременное лечение и профилактика дисбактериоза.

Причины дисбактериоза

  • Нарушен режим дня и питания ("хорошим" микробам нужна постоянная регулярная пища, прием пищи в течении минимум 4 раза)
  • Применение антибиотиков (убивают и "хороших", и "плохих" микробов, например, ампициллин, амоксициллин, бисептол, гентамицин)
  • Хронический запор
  • Воспалительные заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы
  • Осложнение заболеваний других органов

Проявления дисбактериоза

  • Постоянное урчание живота
  • Часто поносы, запоры
  • Вздутие живота
  • Нежелание кушать в течение дня
  • Частые боли в животе
  • Неприятный запах изо рта

Для диагностики необходимо сделать анализ кала на дисбактериоз

Как бороться с дисбактериозом

  • Увеличение физической нагрузки

Старайтесь избегать "сидячего" образа жизни, даже легкая физкультура улучшает перистальтику кишечника.

  • Режим и качество питания

Отдавать предпочтение натуральным продуктам. Приемы пищи разделить на 4-5 раз в сутки. 

  • Жидкость

Пить простую воду - несколько стаканов в день. Стакан кефир за полчаса до сна.

  • Много клетчатки

Ешьте хлеб с отрубями, овощные салаты (с капустой, морковью, зеленью, свеклой).

  • Пробиотики и пребиотики

Пробиотики необходимы для заселения нормальной микрофлорой кишечника. Для развития "хороших" микробов принимают пребиотики

Источник

MedKnow.Ru