Как правильно отогреваться?


В мороз нужно носить обувь на полразмера больше и варежки вместо перчаток. Есть побольше фруктов и овощей, пить напитки из любых жгучих специй.

 

Профилактика обморожения

 

altОчистите организм. Если организм напичкан токсинами и страдает от нехватки витаминов, то нарушается обмен веществ и нормальное кровообращение. Вывод: надо есть побольше фруктов и овощей, а также выпивать не меньше двух литров жидкости в день.

 

 

Включите в рацион жгучие напитки. Чай из любых жгучих специй (перец-чили, красный перец, черный перец, имбирь) прекрасно  согревает. Дело в том, что специи раздражают все ткани, вследствие чего усиливается кровообращение и весь организм быстрее согревается.

Жгучие напитки можно пить в качестве «скорой помощи», когда вы сильно продрогли, и для профилактики перед выходом на мороз. А вот от спиртного в том числе и от глинтвейна, лучше отказаться: это средство даст ощущение тепла только на несколько минут, когда под влиянием алкоголя расширятся сосуды. Особенно рискованно пить алкогольные напитки на морозе. Низкая температура усилит сужение сосудов, которое обязательно происходит после алкогольного расширения, вплоть до спазмов.

Вот как готовится жгучий чай. В заварочный чайник кладется 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке корня имбиря, добавляется палочка корицы и щепотка липы, заливается 300 мл крутого кипятка. Настаивается 15 минут и пьется вприкуску с медом.

Носите обувь на полразмера больше. Чаще всего люди переохлаждаются и обмораживаются из-за нарушения кровообращения. Поэтому зимой нужно носить обувь на полразмера-размер больше. Тогда вы сможете надеть шерстяные носки, а воздушная «подушка» удержит тепло. Недопустимо носить кроссовки или обувь из кожзама - она не хранит тепло, делает влажной ноги и носки. Размеры майки, футболки и свитера тоже должны быть чуть больше, чем обычно: чтобы между ними были прослойки воздуха. Обязательное требование к верхней одежде - непромокаемость. Лучше, чтобы шапка и шарф были шерстяными или полушерстяными. Вместо перчаток носите варежки.

Откройте сезон "хороших" жиров. Жиры - источник энергии, но только некоторые из них полезны. Это ненасыщенные жирные кислоты, особенно омега-3. «Хорошие жиры» не приводят к образованию бляшек в сосудах и избытку холестерина. Неплохой источник жиров - льняное и оливковое масла холодного отжима. Добавляйте их в каши, супы. Полезными жирами богаты и грецкие орехи, которые содержат еще и витамин С. Прекрасная идея подкрепиться свежим, слегка присоленным салом (не больше 50 г в день).

Снимите украшения из металла. На морозе нельзя носить металлические украшения. Это относится, в том числе, и к золоту и к серебру. Металл очень быстро остывает, охлаждая тело. К тому же кольца и браслеты могут мешать нормальной циркуляции крови.

 

Если вы перемерзли...

Первый признак переохлаждения - ощущение покалывания и легкого жжения в любой из частей тела. Как только вы это почувствовали, нужно зайти в ближайшее кафе и выпить горячего чаю. Не выходите на улицу до тех пор, пока хорошенько не согреетесь. Лучше заказывать именно чай, ведь согревающие свойства кофе намного скромнее, да еще на морозе этот напиток может привести к спазмированию сосудов.

Если поблизости никакого помещения для отогрева не попадается, то при первых симптомах обморожения поприседайте, отбросив стеснение. Хорошо также активно походить, побегать, понаклоняться, словом, сделать несколько упражнений. Если вам стыдно ни с того ни с сего заниматься физкультурой в людном месте, то нужно начать интенсивно сжимать-разжимать ягодицы, напрягать-расслаблять живот, подниматься-опускаться на носки. Старайтесь делать это одновременно, тогда кровь побежит быстрее. Просто притопывания на таком морозе не помогут согреться.

Если обморожение настигло вас по дороге к дому, то по приходу немедленно раздевайтесь до нижнего белья и ложитесь под одеяло. Категорически нельзя при любой стадии обморожения сразу после улицы идти в горячий душ или растираться. Так вы можете травмировать ткани. Дождитесь, когда тело из ледяного будет просто прохладным, тогда можно легонько помассировать обмороженный участок и принять теплый душ. Температуру воды увеличиваем постепенно: с 25 до 37 градусов. Можно полежать в ванне, но сначала тоже нужно начинать с низких температур. После водных процедур неплохо выпить куриный бульон или жгучий чай со специями.

Если у вас налицо 2-я степень обморожения: кожа местами покраснела и побелела, на ней появились волдыри, то быстро вызывайте скорую помощь.

 

Имейте в виду, что под влиянием очень низких температур наши сосуды сильно сужаются, поэтому возможны скачки артериального давления. Регулярно следите за давлением. Если оно повысится на 20 единиц и больше (например, если ваше обычное давление 120/60, а тонометр покажет 140/90), то звоните в скорую.

Если на морозе даже в рукавицах краснеют руки и появляется сыпь, возможно, у вас холодовая аллергия. Не игнорируйте ее, ведь аллергия - это весьма серьезно, обязательно сходите к врачу.

 

Источник

MedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования