Питание для глаз

Витамины А, группы В, С, Р, Е очень полезны для профилактики и заболеваниях глаз. Витамины можно принимать как в виде витаминных комплексов (подберет врач), так и виде продуктов.

Содержание в комплексе витаминов:
А - 1,5-2 мг
С - 30-60 мг
Р - на каждые 500 мг витамина С . -100 мг рутина,
В2 - 3-5 мг
В6 - 2-3 мг

B12 - 0,005 мг

Е - 10-30 мг

Обмен веществ организма влияет и на зрение. Включите в рацион: молоко, сливки, сливочное масло, куриные яйца, печень, сердечки куриные, почки, морковь, помидоры, тыкву, перец, петрушку, зеленый лук, абрикосы, рыбу,  рыбий жир, капусту, шиповник, картофель, яблоки, черную смородину, листовые овощи, черноплодную рябину (свежую им сухую), вишню, зеленый горошек, цитрусовые: апельсины, лимоны, малину, землянику, пшеница,рожь, кукуруза, виноград, черника, чернослив, финики, подсолнечника, миндале, брокколи, брюссельской капусте, листовую зелень, шпинат, сельдерей.

Источник

МedKnow.Ru

У Вас недостаточно прав для комментирования