Худеем на шоколаде, бананах и вине

• Шоколад
• Вино
• Бананы

На форумах иногда рекомендуют проводить разгрузочные дни на вредных продуктах, от которых обычно толстеют. Имеет ли смысл сидеть на шоколаде ради похудения и не опасно ли это? 

Шоколад

Шоколадная диета - мечта сладкоежек. Во Всемирной паутине можно встретить их разновидности. Оба способа подразумевают, что худеть нужно только на горьком шоколаде с долей какао не менее 75%. Дневная норма - не больше 200 граммов. В одном случае их советуют поровну распределить на 5 приемов. В другом - есть плитку небольшими дольками в течение всего дня, запивая несладким зеленым чаем.

Доводы сторонников диеты. Горький шоколад - это полезный и питательный продукт. В одной плитке содержится половина дневной нормы жиров, а еще железо, магний, и фосфор. Запивая шоколад зеленым чаем без сахара, вы усиливаете антиоксидантное действие какао-бобов. А антиоксиданты предотвращают преждевременное разрушение клеток и  многие недуги.

Что говорят диетологи? Ограничив меню шоколадом, действительно можно сбросить до 1 килограмма веса, но такая диета плохо отразится на здоровье. На поджелудочную железу, печень и нервную систему ложится сильная нагрузка. А большое количество глюкозы, поступающей с шоколадом, заставляет организм производить дополнительный инсулин.

Вспомним и о том, что в какао-бобах содержится кофеин. Он вызывает в легковозбудимых людях тревогу и дискомфорт. В свою очередь эти ощущения стимулируют желание перекусить. В итоге все старания по сбрасыванию веса могут окончиться ничем.

Вино

Еще одна идея «разгрузки» - худеть на бутылке сухого белого вина. Ее нужно употребить в 5 заходов. Разрешается закусывать 300 г сыра с 40–45% жирности. Другое обязательное требование - пить больше воды, несладкого чая или кофе. Авторы обещают, что питаясь таким образом, можно за сутки сбросить 1 килограмм веса.

Что говорят диетологи? В малых количествах вино полезно. Это малокалорийный продукт. Здоровая печень спокойно «примет» бокал вина в день. Однако несколько бокалов любого вина сильно ударит по этому органу. Целая бутылка за день - это очень много. Да и закуска выглядит подозрительно. Сыр – это калорийный продукт. В результате "разрузки" на вине, может быть удастся потерять немного жира, но при этом подвергнуть испытания печень и поджелудочную железу. Есть и еще один момент: в этот день придется остаться дома, ведь алкоголь и работа несовместимы.

Бананы

Для бананового дня надо запастись 1–1,5 кг этих вкусных фруктов и водой. Эту гору бананов надо съесть в 5–6 приемов, запив не менее 1 л жидкости: чаем, соком, водой, компотом без сахара.

Что говорят диетологи? Это более приемлемый рецепт разгрузочного дня. Бананы богаты витаминами, калием и магнием. Они успокаивают и повышают настроение. Бананы противопоказаны только людям с повышенным уровнем сахара в крови. Но в них очень много «быстрых» углеводов, которые перерабатываются в жир и отправляются про запас в область талии. Кроме того, эти фрукты тяжело перевариваются. Кажется, что они сытные, но это чувство проходит так быстро, что потом проснется просто волчий аппетит.

Если вы ради эксперимента все-таки решили худеть на «вредных» продуктах, ешьте небольшими порциями и почаще. Строго рассчитывайте количество еды на разгрузочный день. Сделать это легко: надо умножить свой вес в килограммах на 24. Так вы узнаете, сколько калорий нужно организму на день. Обычно 1500–2000. Уменьшите эту цифру на 15–20% – это и составит калорийность разгрузки.

Внезапно перейти на питание одним видом продукта – значит подвергнуть организм стрессу. Для похудения ему обязательно понадобятся кальций, клетчатка и даже жир. Чтобы разгрузочные дни приносили пользу, их нужно устраивать не чаще 2 раз в месяц. 

Источник