Диетические хитрости от профессионалов фитнеса


«Определи место хранения продукта и ставь обратно после использования»

alt

За каждым продуктом закрепи место хранения. Не оставляй продукты на столе и сразу убирай на место хранения. Достала овсянную кашу, отсыпала для варки, взяла немного изюма, сухого ананаса и убрала на место в шкафчик. Насыпать больше изюма и ананаса не получиться - Вы же убрали на место хранения продукты.

 «Составь меню»

alt

Составь на неделю, месяц меню, напиши список продуктов, которые нужно купить. Купи продукты по списку. Вечером будешь знать, что приготовить на ужин. Быстрые перекусы: чипсы, сухарики, копченный сыр, не будут грозить, если Вы будете готовить вкусный ужин. В выходные можно приготовить "полуфабрикаты": котлеты, отварить свеклу, морковь - заморозить в холодильнике, использовать для ужина или перекусов на работе.

 «Приготовь перекусы и обед на работу»

alt

Нельзя пропускать обеды! Каждое утро необходимо брать с собой контейнеры с едой. Не каждая фирма или предприятие предоставляет столовую для питания. Покупая в незнакомом кафе или киоске с едой пищу Вы рискуете отравиться.

 «Кушаешь не дома - бери половину порции, дома поешь здоровую пищу»

alt

Если Вас пригласили в кафе после работы, и "здоровую" еду в кафе не купить, и пить только чай неприлично, то закажите небольшую порцию или съешьте только половину от порции. Съеденная еда позволит утолить голод и доехать до дома, где Вы сможете приготовить здоровую пищу.

Источник
Medknow.ru

У Вас недостаточно прав для комментирования