Многие, вернувшись с первых теплых пикников, прогулок по
ботаническому саду или 
Ну какой же новогодний стол
обходится без бутербродов с красной икрой? 
В этом году зима переменчива как
легкомысленная девушка: мороз с калейдоскопической 
Чтобы не случился лактационный кризис, почаще висите на турнике и побольше спите.
Лактационный кризис — 
временное уменьшением
количества молока — случается с большинством кормящих мам. Его причина
— скачки в росте малыша и гормональные изменения в женском организме.
Впервые кризис может наступить, когда крохе исполнится 3—4 недели, и
затем повторяться каждые полтора-два месяца. Не впадайте в панику —
через несколько дней молоко вернется. Мы расскажем, как повысить
лактацию.
-
Не докармливайте малыша смесью, иначе с каждым разом молока будет становиться все меньше и меньше. Вместо этого кормите ребенка так часто, как он просит, даже если это случается каждые 15 минут. Чем чаще Вы прикладываете малыша к груди, тем больше вырабатывается молока.
- Не перебивайте детский аппетит сладкой водичкой или чайком.
-
Отбросьте все домашние дела и отправляйтесь с ребенком в постель. При этом разденьтесь сами и разденьте малыша. Вам необходим контакт кожа к коже. Это стимулирует выработку гормонов, отвечающих за лактацию. Проводите так как можно больше времени.
-
Выпивайте около 2 л жидкости в день (не считая супов). Если хочется, можно и больше.
-
Ежедневно съедайте что-нибудь солененькое (например, кусочек соленой рыбы) и порцию риса. Эти продукты удерживают жидкость в организме.
-
Делайте массаж позвоночника в области грудной клети, отжимайтесь, висите на турнике. Все это улучшает кровообращение в груди, способствует лактации.
- Как можно больше спите и гуляйте на свежем воздухе.
Выберите те из них, который подходят вам больше всего, и чередуйте в течение дня.
Морковь с молоком:
2 ст. л. моркови, натертой на мелкой терке, залейте стаканом молока или сливок. Выпивайте за день по 2 стакана.
Тмин со сливками:
2 ст. л. тмина залейте 2 ст. сливок. Поставьте в керамической посуде под крышкой в слабо разогретую духовку на 30—40 мин. Пейте по стакану по 1—2 раза в день.
Анис с укропом:
смешайте по 2 части плодов аниса и укропа и 3 части фенхеля. 5 ч. л. смеси залейте 1 л горячей воды (некрутым кипятком). Процедите. Пейте по 2—3 стакана в течение дня.
Благодарим за помощь в подготовке материала инструктора по подготовке к естественным родам Тамару Жаловскую.
По материалам статьи Ольги Малышок «Советы мамам: что делать, чтобы молока было больше»
ИсточникСегодня
Комментарии